Арт-терапия

Арт-терапия на защите ваших границ

Что для вас означает слово «границы»?

Наверно, вы как и я сразу представите границы города, страны или забор у дома.

Границы есть у любого места, которое по ряду причин нуждается в защите и охране от несанкционированного вторжения.

Наша личность, уникальная и неповторимая, тоже имеет границы.

Личностные границы помогают нам во многом:

отстаивать свое мнение,

быть непохожими на других людей,

иметь право на свой личный опыт пусть и с кучей ошибок,

выбирать свою судьбу, не подражая другим,

выстраивать гармоничные отношения с близкими, не растворяясь в них без остатка.

Но в жизни не так все гладко и сладко, как в мечтах.

Еще в детстве многих из нас лишили ощущение своих границ.

Родители частенько диктовали  свою волю, игнорируя наши реальные потребности, принуждали делать то, что считали правильным.

Взрослые, с нарушенными в детстве границами, продолжают потакать капризам и желаниям уже не родителей, а других значимых людей: мужей и партнеров, детей и друзей.

Такие взаимоотношения еще называют зависимыми или созовисимыми, где один зависит от другого.

Подобный сценарий жизни может стать проклятием, замкнутым кругом для человека, так как выйдя ели-ели из одних зависимых отношений, он неминуемо вступает в другие.

В свое время в процессе работы с психологом я осознала, что все мои беды в личной жизни кроются в границах, а точнее в их отсутствии.

Любой желающий мог их преспокойно нарушить мне на радость.На радость неосознанную – потому что так я незаметно для себя передавала ответственность за свою жизнь в чужие руки.

Ничего хорошего из этого не выходило.

Мне помогли арт-терапевтические практики, целью которых было осознать и укрепить свои границы, стать более независимой индивидуальной личностью с хорошей самооценкой.

Одна из этих практик «МОИ ГРАНИЦЫ» заключается в создании образа, иллюстрирующего ваше понимание своих границ.

Для удобства выполнения практики самостоятельно предлагаю пошаговый план:

ШАГ 1. Создайте вокруг себя комфортную атмосферу, останьтесь в одиночестве, включите спокойную музыку, сядьте поудобнее, закройте глаза и погрузитесь в свои воспоминания.

Вспомните случаи из жизни, когда кто-либо нарушал ваши границы. Что вы тогда чувствовали? Что теряли от этого, а что получали взамен?

Задайте себе вопрос: Как я представляю себе свои личностные границы? На что они похожи, с чем ассоциируются у меня?

ШАГ 2. При помощи акварели или гуаши нарисуйте левой (нерабочей) рукой две работы: в одном случае ваши границы нарушаются, в другом – нет.

ШАГ 3: Сравните получившиеся работы. Во второй работе определите, что именно останавливает противника на пути к захвату вашей личности (что представляет собой граница). Если бы это было  метафорой ваших внутренних качеств, то каких именно?

Выкладывайте свои работы  в комментариях, я помогу вам глубже понять себя в арт-терапии.

 Формирование и укрепление личностных границ процесс длительный, но результаты оправдывают вложенные усилия.

На женских группах в студии мы будем особое внимание уделять состоянию своих личностных границ, укреплять и усиливать их.

Начав практиковать арт-терапию, вы приоткроете завесу ваших личностных ресурсов и силы, которые помогут вернуть не только ощущение своих границ, но и сделать их неприступными для непрошенных гостей.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Студия арт-терапии
АРТПОЙНТ


21, Agapinoros street, Nicosia, 1076, Cyprus

studioartpoint@gmail.com

(357) 97-6453-97

anna230983