Арт-терапия Дневник

Положим на душу пейзаж

Понедельник день тяжелый, особенно у тех, кто по жизни работает, учится, трудится на пределе своих возможностей.

Наша арт-терапевтическая группа вышла на финишную прямую после двух недель интенсивной каждодневной учебы/работы.

Через несколько дней нам предстоит защита дипломов и экзамены, после чего – торжественное завершение учебы с дипломной наградой.

Напряжение высокое, нервы на пределе, эмоции бьют через край, стрессоустойчивость на нуле.

 Уверена, каждый из вас испытывал подобное в жизни.

Если вестись на свою усталость, беспокойство и тревогу и ничего не предпринимать для улучшения эмоционального состояния, можно заработать не только головную боль, но и нервный срыв, или еще хуже – всякие телесные напасти.

На упадок сил у меня есть свой арт-терапевтический ответ:

Положите на душу пейзаж!

Заинтриговала?

А теперь расскажу подробнее о чем идет речь.

В арт-терапии есть одна замечательная целительная техника, которая меня выручает в стрессовых ситуациях.

Речь идет о создании двух пейзажей: актуального и ресурсного состояния.

Предлагаю вам пошаговую инструкцию выполнения этой техники самостоятельно:

1 ШАГ: создайте комфортную обстановку для арт-терапии, останьтесь в одиночестве, отключите телефон, по желанию включите приятную музыку, зажгите свечку.

Подготовьте ДВА листа бумаги, акварельные краски, кисточки и баночку с водой.

Уже на 1-ом шаге вы почувствуете как стресс сдает свои позиции.

 2 ШАГ: создайте первый пейзаж – отражение вашего актуального состояния.

Предполагаю, что ваша картина будет иметь не самые яркие краски.

Будьте честны с собой и выбирайте для работы цвета, соответствующие внутренним ощущениям.

Подсказка: предлагаю начать с фона, заполнив весь лист бумаги выбранными по душе цветами. Потом переходите к изображению элементов и форм природной среды.

 По завершению пейзажа придумайте ему название, поставьте вашу подпись и дату.

 3 ШАГ: создайте теперь АБСОЛЮТНО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ по настроению пейзаж.

Например, если в первом пейзаже вы отразили усталость и опустошенность темными цветами, то во втором пейзаже появится наполненность энергией и жизнерадостность за счет ярких цветов и иных форм.

Техника создания пейзажа остается той же. По завершению пейзажа также придумайте название, поставьте подпись и дату.

Создав сначала картину-пейзаж вашего реального неприятного вам состояния, вы трансформируете его в другой противоположный образ, более позитивный и жизнеутверждающий.

Таким образом вы активизируете свои внутренние ресурсы, и используете их себе на благо, улучшая свое самочувствие и настроение.

Положив на душу пейзаж, мы выходим из замкнутого круга тягостных переживаний.

В этот момент главное использовать новое ресурсное состояние по назначению и не нырять снова в работу, а сделать себе небольшой перерыв-передых.

 Лучше всего провести некоторое время на природе.

 P.S.  А в Питере сегодня снег. Прогулка в одиночестве под пушистыми падающими хлопьями – что может быть волшебнее, сказочнее и здоровее для усталого ученика-трудяги 🙂 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Студия арт-терапии
АРТПОЙНТ


21, Agapinoros street, Nicosia, 1076, Cyprus

studioartpoint@gmail.com

(357) 97-6453-97

anna230983